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考前突發九大心理問題,你都了解了么?

來源:網絡資源 作者:中考網編輯 2021-02-26 22:56:35

說兩句

  中考網整理了關于2021中考心理:考前突發九大心理問題,你都了解了么?,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  在考試來臨之際,考生們都會遇到什么突發狀況呢?十大心理問題,這里將為您匯總。

  注意力不集中,經常“走神兒”怎么辦?

  每次復習功課前,先給自己定一個時間表,幾點幾分要完成什么內容,越具體越好。

  如果在規定時間完成了學習計劃,就獎勵一下自己:看會電視或聽一下音樂;相反,如果由于分神而使計劃落空,就該懲罰自己干點雜活吧。

  一考試就覺得不對勁,咋解決?

  有些考生每逢考試,就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等,有的還總想上廁所,這絕大部分是心因性的,主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯系,則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位,則不適的感覺就會表現出來。為此,正確的做法是:不留意,不強化。

  越臨近考試越想玩,怎么辦?

  ①首先,要合理宣泄焦慮和壓力。合理的宣泄途徑包括找人傾訴,運 動,聽音樂,讓身體放松,甚至找個沒人的地方哭一哭。

  ②其次,確立合理的考試目標。根據自己的實際情況和能力水平,確立一個經過努力能實現的目標。

  ③再次,為自己定一個可行的學習計劃,每天做什么要心中有數。

  考場上如遇噪音怎么辦?

  有些考生總愛在考后抱怨說,監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲,以及考場外發出的某種聲音,干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙,不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小,使自己能夠心平氣和地專心于考試。

  一到考試,不能呼吸怎么辦?

  這類學生多數都是由于個體心理素質差,生活不規律,學習方法不科學,期望值太高,自信心不足所造成的。要克服它,就必須合理認知,正確看待高考,采用科學的學習方法,勞逸結合,戰勝自卑,積累自信。

  感覺自己腦子一團漿糊,怎么學也提高不了,咋辦?

  ①變換學習方法。學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外,學習者的學習方法在

  使用過程中會逐漸暴露出缺點,學生要不斷改進學習方法,克服原有缺點。

  ②提高學習能力。同學們必須提高自己的學習能力,用腦琢磨規律。

  ③增強克服困難的意志力。這時就需要學習者堅持一下,保持強勁的動力系統。

  ④豐富知識。知識基礎不足的學生在學習上“欠債太多”,因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識,打下堅固的知識基礎。

  記憶力越來越差了,記過的東西總忘,一看書就心煩怎么辦?

  實在看不下去的時候就不要勉強自己硬看,適當的讓自己放松下。這時候可以專攻錯題本了,就是你把之前錯的都匯總下,不要在同樣的地方摔倒第二次!
 

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